目次
はじめに
「コーチングカード」という言葉を聞いたことがありますか？カードに書かれた問いやキーワードを使って対話を深めたり、視点を広げたりするツールです。本記事では、コーチングカードの種類や使い方、活用シーン、代表的な商品までをわかりやすく解説します。
誰に向いているか
- コーチやファシリテーター、研修担当者
- 自分の思考整理や目標設定を助けたい方
- チームの対話を活性化したい場面
この記事を読むと、コーチングカードがどんな場面で役立ち、どのように取り入れればよいかイメージしやすくなります。初めての方でも始めやすいよう、具体的な例と流れを交えて丁寧に説明します。
コーチングカードとは何か？
コーチングカードの定義
コーチングカードは、対話や自己探求を促すためのカード型ツールです。各カードに質問文・キーワード・写真やイラストが書かれており、それを手に取ることで新しい視点や気づきを得やすくなります。使い方は自由で、対面のセッションでもオンラインでも使えます。
カードの構成要素
- 質問文：深掘りや行動につながる問いが書かれています。例：「今、大切にしたい価値は何ですか？」
- キーワード：連想を促す単語。短く直感を刺激します。
- 画像・イラスト：言葉になりにくい感情や状況を引き出します。
使い方のイメージ
- カードを引く：ランダムに1枚選びます。直感で選ぶと効果的です。
- 問いに答える：自分の言葉で考え、話します。対話相手がいる場合はその答えを深掘りします。
- 振り返る：答えから気づきや次の一歩を探します。短時間のセルフワークにも向きます。
どんな場面で使えるか
- 1on1やコーチングセッションでの導入
- ワークショップやチームビルディングのアイスブレイク
- セルフコーチングや日々の内省
カードは道具の一つです。問いの力を借りて、対話を深めたり、自分の考えを整理したりするために使うと効果的です。
コーチングカードの主な種類
コーチングカードには用途や働きかけ方が異なる主な種類があり、それぞれ使い方や効果が変わります。ここでは代表的な3タイプを具体例と合わせて紹介します。
質問カード（問いを提示するカード）
具体的な問いが印刷されており、対話や内省を促します。具体例は「COACHING PROCESSカード」「Cut-in Questionsカード」などです。使い方のポイントは、セッションの導入や深掘りに1枚ずつ答えてもらう形式が分かりやすいことです。複数枚を順に使って思考の流れを作れます。向いている場面は目標設定や課題整理、行動計画の作成です。問いが抽象的な場合は具体例を添えて質問を調整すると答えやすくなります。
写真カード（イメージカード）
印象的な写真やイラストが描かれており、直感や感情を言葉にするきっかけを与えます。代表例は「Points of You®」です。使い方のポイントは、まず自由連想で感じたことを語ってもらい、その後で具体的な問いを重ねて言語化を助けることです。感情や無意識のテーマを引き出す場面、創造性を高めたいとき、チームビルディングで効果的です。画像の解釈は人それぞれなので、受け止め方を肯定して進めることが大切です。
キーワードカード
特定の価値観や行動指針、テーマが短い言葉で書かれており、気づきや優先順位づけを促します。使い方のポイントは、複数枚を引いて重要度や関連を並べ替える演習です。価値観の明確化や意思決定、チームでの共通理解づくりに向いています。注意点としては、言葉の意味を受講者間で合わせておくと誤解が少なくなります。
これらは単独でも使えますが、組み合わせることで相乗効果が生まれます。次章では具体的な活用シーンを紹介します。
コーチングカードの活用シーン
1on1セッション・個人コーチング
コーチとクライアントが1対1で使うと、本音や価値観を引き出しやすくなります。カードの問いで気づきが生まれ、具体的な行動計画につながります。例：キャリアの迷いがある場合、価値観カードで優先順位を整理して次の一歩を決めます。
使い方のコツ：質問は深掘りを意識し、選んだカードについて「なぜそう感じるか」を一緒に掘ってください。
ワークショップ・グループセッション
複数人での対話を促し、多様な視点を引き出せます。チームの課題整理やアイデア出しに適します。短時間で多くの意見を集められるため、合意形成が早まります。
使い方のコツ：小グループに分けてカードを共有し、その後全体で気づきをシェアすると参加感が高まります。
セルフコーチング
一人で内省するツールとして便利です。朝の習慣や週末の振り返りにカードを1枚引き、問いに向き合うだけで思考が整理されます。
使い方のコツ：引いたカードをノートに書き出し、行動に落とし込む具体案を3つ書いてみてください。
企業・組織のファシリテーション
ブレインストーミングやチームビルディングで創造性と相互理解を高めます。短時間で関係性を温め、合意形成の質を上げます。
使い方のコツ：目的を明確にしてからカードを使い、結果は必ず次のアクションに紐づけてください。
コーチングカードのメリット
はじめに
コーチングカードは道具としてシンプルで使いやすく、個人やグループで気軽に取り入れられます。ここでは主なメリットを具体例を交えてわかりやすく解説します。
1) 簡単で安心、実践的
カードを引いて質問に答えるだけなので準備が少なく、初めての人でも始めやすいです。たとえば「今日大切にしたいことは？」とカードを使えば、迷わず話が始まります。
2) 協働関係が築きやすい
コーチが一方的に導くのではなく、クライアントと横並びで考える関係が自然に生まれます。カードを共有することで対等な対話が促されます。
3) 気づき・発見が促進される
カードの言葉やイメージが普段使わない視点を引き出します。意外な連想から自分の価値観や優先順位に気づくことが多いです。
4) コミュニケーションが活性化する
遊び心や安心感が場に生まれ、堅苦しさが和らぎます。チームワークのワークショップや面談で、対話が豊かになります。
実践のヒント
短時間で試すなら1～3枚のカードを使い、感想を1分ずつ共有すると効果的です。目的に合わせて問いを変えると活用の幅が広がります。
代表的なコーチングカードとサービス例
コーチングカードには種類ごとに得意分野があります。ここでは代表的な2つのカードと、導入時によく用意されるサポート例をやさしく解説します。
TOILAB コーチングカード
- 特徴: コーチングプロセス、カットイン質問、エンカレッジメントの3種類が一組です。会話の流れを作りやすく、深い対話に導きます。
- 使い方の例: 最初にプロセスカードで目標や状況を整理し、カットイン質問で視点を広げ、エンカレッジメントで行動を促します。
- 向いている人: コーチング経験が浅い方や、対話の構造を身につけたい方に向きます。
Points of You® パンクタム
- 特徴: 写真カードを中心に感情や直感を引き出すツールです。言葉になりにくい気持ちを写真から表現できます。
- 使い方の例: ランダムに写真を選び、そのイメージから連想を話し合うと新しい気づきが生まれます。グループワークやセルフリフレクションに適します。
- 向いている人: 言葉で説明しにくい内面を扱いたい方や、視覚的な刺激で発想を広げたい方に合います。
初心者向けサポート例
多くのサービスで初回レクチャーや使い方ガイド、継続的なサポートを提供しています。まずは短時間の体験セッションやワークショップに参加して、カードの感触をつかむと安心です。短い問いかけから始め、相手の話をじっくり聴くことを心がけてください。
実際のセッションの流れ（例）
1. カードの準備（5分）
目的に合うカードを選び、見やすくテーブルに並べます。テーマが曖昧なときは「問いかけカード」「イメージカード」「行動カード」を混ぜると使いやすいです。
2. 導入とウォームアップ（5〜10分）
セッションの目的と時間を共有し、簡単な呼吸や軽い自己紹介で場を整えます。例：「今日は仕事の優先順位を整理しましょう」など、具体的に伝えます。
3. 問いかけ・対話（15〜25分）
ファシリテーターがカードを1枚ずつ読み上げ、クライアントが自由に答えます。問いは短くし、深く考えさせすぎないことがポイントです。例：「このカードからどんな気づきがありますか？」
4. 対話の深掘り（10〜20分）
必要に応じて追加カードや「なぜ」を促す質問を使い、感情や具体例を引き出します。沈黙が出たら別のカードに切り替えて視点を変えます。
5. アクションプラン作成（10〜15分）
セッションで得た気づきをもとに、具体的な行動や期限を決めます。小さな一歩（次の24時間でできること）を設定すると実行に移しやすいです。
6. 振り返りとフォロー（5分）
今日の学びを一言でまとめ、次回までの宿題やチェック方法を決めます。メールや短いメモで経過を共有すると効果が続きやすいです。
時間配分の目安・バリエーション
個人セッションは合計40〜60分、グループは90分前後を目安に調整します。オンラインでは画面共有とカメラの切り替えを活用すると良いです。
注意点
カードは誘導の道具です。答えを与えすぎないようにし、クライアントの気づきを尊重してください。
注意点と導入のコツ
コーチングカードは手軽で効果的な道具ですが、使い方を誤ると期待した変化につながらないことがあります。ここでは実務で役立つ注意点と導入のコツを、具体例を交えてお伝えします。
1) 安全性と配慮
- 質問が感情を刺激する場合があります。トリガーになり得る話題は事前に確認し、無理に深掘りしないでください。
- 初回は短めの時間で様子を見て、本人の同意を得ながら進めましょう。
2) カードの使い方のコツ
- カードはあくまで入口と考え、相手の話を丁寧に聴く姿勢を最優先にしてください。
- 質問は相手に合わせて言い換えたり順序を変えたりすると結果が出やすくなります。
- 沈黙を恐れず、考える時間を与えましょう。
3) 継続とフォローアップ
- 一回で終わらせず、振り返りや行動計画を設定して次回につなげると効果が深まります。
- ジャーナリングや短い宿題を出すと行動変容が促せます。
4) 導入前の確認ポイント
- 目的（気づき・行動・関係改善など）を明確にする。
- 対象（個人／グループ）に合ったカードを選ぶ。
- オンラインの場合は画面共有やカメラの使い方を事前に確認してください。
これらを意識すると、カードをより安全に、そして効果的に活用できます。
まとめ：コーチングカードは誰でも始めやすい成長ツール
コーチングカードは、コーチング初心者からプロまで幅広く使えるシンプルな成長ツールです。問いかけやイメージに触れるだけで、思考や感情に気づきが生まれます。日常の対話や自己探求、チームワークの改善など、さまざまな場面で役立ちます。
なぜ始めやすいか
- ルールが簡単：カードを引いて質問に向き合うだけで始められます。
- 時間が短い：数分から使えるので続けやすいです。
- 視覚化できる：言葉だけでなくイメージで考えられます。
はじめ方（簡単3ステップ）
- 初心者向けのカードセットを1つ用意する。
- 1日1枚、問いに答える習慣を作る。メモを残すと振り返りにつながります。
- 慣れたら友人や同僚と対話形式で使ってみる。
活用のコツ
- 無理に結論を出さず、気づきを受け止める。
- 定期的に続けることで変化に気づきやすくなる。
- 他人にシェアすると視点が広がる。
まずは気軽に1セットから始めてみてください。新しい視点が日常や仕事に小さな変化をもたらしてくれるはずです。