はじめに 日常の中で「ついカッとなってしまった」「言い過ぎて後悔した」と感じることは誰にでもあります。本記事は、そんな怒りの感情を上手に扱うためのガイドです。とくに「6秒ルール」と呼ばれる手法を中心に、感情のしくみや実践的なテクニック、職場や家庭での活用例までやさしく解説します。 目的 怒りを一時的な反応としてとらえ、冷静に対処する方法を知る 6秒という短い時間を使って感情をコントロールする力を身につける この記事で学べること アンガーマネジメントの基本と6秒ルールの考え方 なぜ6秒が有効かの科学的な背景 ...