はじめに
「コーチングってたくさん種類があって、どれを選べばいいかわからない」と悩んでいませんか？
本記事は、コーチングのタイプ分けをわかりやすく整理するために書きました。手法やアプローチの違い、コーチやクライアントの性格・役割によるタイプ、目的や対象に応じた使い分けまで、段階的に解説します。読めば自分に合ったコーチングの見つけ方や選び方が明確になります。
本記事の構成
- 第2章〜第4章でタイプ別の特徴を具体例とともに紹介します。
- 第5章で選ぶときの実践的なポイントを提示します。
- 第6章で日常や職場での活用法をまとめます。
読み方のポイント
まずは自分の目的や課題をはっきりさせてください。その上で各章を参考にすると、実際に使える選択肢が見えてきます。専門用語は最小限にし、実例を交えて説明しますので、はじめての方も安心して読み進めてください。
コーチングの主な分類と特徴
コーチングは目的や手法によって大きく三つに分けられます。ここではそれぞれの特徴と具体例をわかりやすく説明します。
1. 傾聴・共感型コーチング
クライアントの話を丁寧に聞き、自己理解を深めることを重視します。コーチは問いかけや反映で気づきを促します。例：転職で迷う人が価値観に気づき、自分で答えを見つける場面。
2. 認知科学に基づくコーチング
思考や行動のパターンを変える支援に重点を置きます。習慣化や認知のゆがみを扱い、具体的な行動プランを作ります。例：毎朝の行動を変えて生産性を上げる、ネガティブな思考パターンを練習で修正する。
3. 特化型コーチング
ビジネス、スポーツ、健康など特定分野に専門性を持ちます。専門知識と実践的な技術を組み合わせて成果を出します。例：プレゼン力向上のビジネスコーチ、フォーム改善のスポーツコーチ。
理論・アプローチ別の例
- コーアクティブ：関係性を通じて変化を支援します。
- GROWモデル：目標→現状→選択肢→意志の順で進めます。
- NLP／認知行動ベース：思考や言葉の使い方を扱います。
分野別の例
ライフコーチング（人生設計）、エグゼクティブ／ビジネスコーチング（組織成果）、メンタル／パフォーマンスコーチング（集中力や回復力）など、多様なニーズに応じて選べます。
自分が何を望むかを明確にすると、どのタイプのコーチングが向くか見えてきます。
コーチやクライアントの性格・役割によるタイプ分け
はじめに
ライフコーチングでよく見られる3つのタイプを、コーチやクライアントの性格・役割から整理します。タイプを知ると進め方や相互の期待が明確になります。
セージ（哲人）型
- 概要：知識や経験を重視し、洞察や助言を提供します。
- コーチの関わり方：事例やフレームを示し、選択肢の比較やリスク提示を行います。目標設定や計画立案を丁寧にサポートします。
- 向くクライアント：情報を整理したい人、決断に確信が欲しい人。
- 注意点：助言に頼りすぎると依存が生じるため、自己発見の余地も残します。
シェルパ（登山ガイド）型
- 概要：伴走して寄り添うタイプで、感情やプロセスを大切にします。
- コーチの関わり方：小さな一歩を共に設計し、励ましと確認を繰り返します。反応を丁寧に受け止めます。
- 向くクライアント：不安が強い人、習慣化や継続が課題の人。
- 注意点：過保護になりやすいので、段階的に自立を促します。
チャレンジャー（挑戦者）型
- 概要：共に挑戦し学ぶ姿勢で、行動と実験を重視します。
- コーチの関わり方：挑戦課題を設定し、結果から学びを引き出します。時に厳しく問いを投げます。
- 向くクライアント：成長意欲が高い人、変化を加速したい人。
- 注意点：ペースや負荷を見誤ると燃え尽きるので、支持と回復の場を作ります。
コーチングの対象者や目的による使い分け
コーチングは対象者や目的に合わせて方法や進め方を変えると効果が高まります。ここでは代表的なケースと、具体的な使い分け方をわかりやすく説明します。
1) 一般向け（ライフコーチング）
自己理解や価値観の整理、人生設計が中心です。仕事と私生活のバランスや習慣改善など、幅広いテーマに対応します。例：転職を考える人が価値観を明確にして選択肢を絞る。
2) ビジネスマン・経営者向け
目標達成やリーダーシップ、意思決定支援に特化します。実践的な行動計画や成果の測定を重視します。例：売上目標達成のために週次の行動レビューを行う。
3) 管理職・チームリーダー向け
メンバー育成やチーム運営のスキル強化が主です。対話を通じてフィードバックの与え方や会議の進め方を設計します。例：1on1の進め方をロールプレイで練習する。
4) 若手・キャリア形成者向け
自己効力感の向上やスキル習得支援を行います。短期の目標設定と振り返りを繰り返し、成長実感を生みます。例：3か月でプレゼン力を高める計画を立てる。
5) 特定目的（転職・起業・健康など）
目的が明確な場合は、専門知識を持つコーチや課題に合わせたプログラムを選びます。例：起業準備なら事業計画と資金調達のサポートを組み合わせる。
使い分けのポイント
- 目的を明確にする
- 期待する成果（行動変化か気づきか）を伝える
- 期間や頻度を調整する
どの対象でも、まずは短いトライアルで相性を確かめると安心です。
コーチングを選ぶ際のポイント
はじめに
コーチングを選ぶときは、目的と自分のスタイルを基準にすると失敗が少ないです。ここでは具体的に確認すべき点と選び方のコツを丁寧に説明します。
1．目的と課題を明確にする
まず短期・中長期のゴールを紙に書き出します。例：1ヶ月でプレゼン力を上げる、半年でキャリア転職の方向性を決める。目的が明確だと、適したコーチのタイプが見えます。
2．コーチの専門性と実績を確認する
コーチの得意分野（リーダーシップ、キャリア、メンタルなど）と過去のクライアント事例を確認してください。具体的な成果や業界経験が合っているかを見ます。
3．相性とコミュニケーションスタイル
相性は成果に直結します。初回面談や無料セッションで話しやすさ、フィードバックの受け取り方を確認しましょう。質問がはっきり届くか、こちらの話を引き出す力があるかを見ます。
4．理論や手法の違いを理解する
コーチングは手法が多様です。解決志向、認知行動の要素、問いの深さなど、どのアプローチが自分に合うか確認します。用語よりも具体的な進め方の説明を重視してください。
5．料金・回数・契約条件を確認する
料金だけで選ばず、回数や期間、キャンセル規定、守秘義務の有無をチェックします。短期集中が良い場合と定期的な支援が必要な場合でコスト感が変わります。
6．試して判断する
可能なら短期プランや単発セッションで試してください。体験してから本契約に移るとミスマッチを防げます。
確認チェックリスト（短縮）
- 目的は明確か
- コーチの専門性は合っているか
- 初回で相性を確かめたか
- 手法の説明は納得できるか
- 契約条件に不安はないか
これらを順に確認すると、自分に合ったコーチングを選びやすくなります。
まとめ：コーチングタイプ分けの活用法
概要
ここまで紹介した分類は、大まかな視点から細かな性格・目的別まで幅広く使えます。自分の課題に合わせて使い分けると、成果が出やすくなります。
活用のステップ
- 目的を明確にする（例：スキル習得、意識改革、課題解決）
- 自分の性格や学び方を振り返る（対話型が合うか、課題提示型が合うか）
- コーチのスタイルを確認して試してみる（体験セッションを活用）
具体例
- 管理職のコミュニケーション改善：実践中心のパフォーマンス系
- 起業や創作：問いを深めるファシリテーション系
継続的な見直しと注意点
- 期間ごとに成果を振り返り、必要なら手法を組み替える
- 相性が合わないと感じたら早めに相談する
このように分類を道具として使うことで、無駄を減らし目標達成を効率化できます。