目次
はじめに
目的
本章は、管理職として働く方が「自分は管理職に向いていない」「辞めたい」と感じる背景と、本記事全体で扱う内容の見取り図を示します。管理職の悩みは個人の働き方や健康、将来のキャリアに直結します。早めに状況を整理する手助けを目的としています。
誰に向けた記事か
- 現在管理職として働いていて、負担や違和感を感じている方
- 管理職に昇進してみたものの迷いや不安を抱えている方
- 管理職の支援や相談をする立場にいる人（人事、上司、同僚）
本記事で扱うこと
本記事は次の点を分かりやすく扱います。
- 管理職が「辞めたい」と感じるのは珍しくないことの説明
- よくある理由と典型的なシチュエーションの整理
- 辞めたいと感じたときの具体的な対処法と乗り越え方
- 辞めることによるリスクや組織への影響
- 辞めた後に考えられるキャリアの選択肢
読み方の案内
各章で具体例や実践的な対処法を挙げます。まずは自分の状況と照らし合わせ、該当する箇所を重点的にお読みください。必要に応じてメモを取り、職場での会話や自己判断の材料にしてください。
管理職が「辞めたい」と感じるのは珍しくない
序文
管理職として「もう辞めたい」と感じるのは特別なことではありません。2025年の調査では約20%の管理職が辞めたいと考えていると報告されています。これは個人の弱さを示すものではなく、役割の性質が影響している結果です。
よくある具体例
- 長時間労働が続き、休む時間が取れない。業務が山積して負担が大きくなる。
- 部下の相談や評価、人間関係の調整で精神的に疲れる。感情労働が増す例が多い。
- 上司や経営層の期待と現場の実態が乖離し、板挟みになる。責任だけ重く感じることがある。
SNSや体験談に見る声
SNSや掲示板では「想像以上に辛い」「孤独感が強い」といった体験談が散見されます。具体的なエピソードが共感を呼び、辞めたい気持ちを持つ人が少なくないことがわかります。
なぜ珍しくないのか
管理職は業務量・責任・対人対応が同時に求められます。これらが長期間続くと、誰でも疲れを感じやすくなります。まずは「自分だけではない」と理解することが大事です。今後の章で、原因と対処法を順に見ていきます。
管理職が辞めたいと感じる主な理由
1. 激務・長時間労働
管理職は現場対応や会議、企画、報告書作成など業務が多岐にわたります。残業や持ち帰り業務が常態化すると、家庭や休息の時間が削られて疲弊します。例えば、週に数回深夜帰宅が続くと体調不良や集中力低下が出やすくなります。
2. 精神的負担・責任のプレッシャー
ミスの責任や対外説明、重要判断を一人で背負う場面が増えます。責任の重さが続くと不安や睡眠障害を招くことがあります。決断が常に正解とは限らないため自己評価が下がることもあります。
3. 部下や上司との人間関係の難しさ
部下の育成や評価、トラブル対応は感情的な負担を伴います。上司との方針の違いや期待値のズレもストレスになります。例えば、成果の出し方で評価軸が合わないと摩擦が生じます。
4. 給与や評価への不満
責任と労働量に見合う報酬や公正な評価が得られないと不満が蓄積します。昇進や昇給が遅い、評価基準が曖昧と感じるケースが多いです。
5. キャリアの将来への不安
管理職としての経験が今後の市場でどう評価されるか不安になることがあります。スキルの偏りや役職からのロールチェンジへの不安も理由です。
6. 会社方針との価値観のズレ
経営方針や働き方、倫理観が自身の価値観と合わないと居心地が悪くなります。長期的に同じ方針に従うことに疑問を持つことが辞めたい気持ちにつながります。
「管理職に向いていない」と感じる典型的なシチュエーション
管理職に向いていないと感じる場面は、人それぞれですが共通する典型的なシチュエーションがあります。以下に分かりやすく挙げ、具体例と気づきのポイントを示します。
成果主義のプレッシャーに耐えられない
目標や数字で評価されると強いストレスを感じる場合です。例えば四半期ごとの達成率が常に頭にあり、夜も目が覚めることがあるなら要注意です。数字の説明や戦略立案が苦手だと感じることが多いです。
人間関係の調整が苦手
部署間や上司・部下の間で板挟みになる場面を避けたくなります。会議で反対意見を調整できず、つい黙ってしまう・話を先延ばしにするならこの傾向です。
部下育成やコミュニケーションが不得手
指示やフィードバックを出すときに言葉がうまく出ない、感情的になってしまう、教えるより自分でやった方が早いと感じる場合です。結果的に部下が育たないと感じます。
自分はプレイヤーとして働く方が楽しい
実務を自分で手を動かす仕事の方がやりがいを感じるパターンです。マネジメントに時間を割くとストレスが増え、仕事の満足度が下がります。
責任を一人で抱え込み、助けを求められない
トラブルが起きたときに誰にも相談せず自分で何とかしようとする場合です。睡眠不足や体調不良をきっかけに限界に気づくことが多いです。
上記のどれかに当てはまると「向いていない」と感じやすいです。まずは具体的な場面を思い出し、どのタイプか整理してみてください。
辞めたいと感じた時の対処法・乗り越え方
1) 気持ちを整理する
まず「なぜ辞めたいのか」を紙に書き出しましょう。具体的な要因（業務量、人間関係、能力不足感など）を分けると対処法が見えます。短期的な感情と長期的な理由を分けて考えると冷静になれます。
2) 業務の優先順位と見直し
重要度と緊急度で仕事を分け、削減できるものを洗い出します。例：週1回の定例資料を月1回にする、会議の出席者を絞るなどで負担を減らせます。
3) 権限移譲とチーム活用
仕事を任せる際は期待する成果と期限を明確に伝えます。権限と責任をセットで渡すと相手も育ちます。初めは小さな仕事から任せ、成功体験を積ませましょう。
4) 周囲に助けを求める
信頼できる同僚や部下に相談し、具体的なサポートを依頼します。例えば、プロジェクトの一部を分担してもらう、外部業者に委託するなどです。
5) コンピテンシー診断で客観把握
診断で自分のマネジメントの強みと弱みを把握します。結果を元に学びの計画（研修や本、メンター）を立てると改善が早まります。
6) 上司・人事・専門家に相談する
上司には具体案（業務削減案や代替案）を示して相談します。人事やコーチにはキャリア面の相談やメンタル面の支援を頼めます。
7) 仕事量や役割の調整を依頼する
時短や担当範囲の見直し、兼務の解除など現実的な調整を提案します。交渉時は代替案と影響の最小化策を用意しましょう。
8) 日常のセルフケアと小さな勝利
十分な休息、運動、趣味の時間を確保します。小さな達成を書き留めれば自信が回復します。
管理職を辞めることのリスクと会社への影響
管理職を辞めることがもたらす主なリスク
管理職の退職は単に役職が空くだけでなく、業務の無駄や混乱を招きます。例として、進行中のプロジェクトが停滞し、意思決定が遅れることがあります。チームの士気が下がり、離職が連鎖することもあります。
会社に与える短期的影響
会社は急ぎで後任を探すか、他部署に負担を分散します。結果として残業増や業務品質の低下が出やすくなります。外部との関係が深い場合は顧客や取引先への説明が必要になり、信頼維持のための対応コストが発生します。
長期的な影響と評判リスク
管理職が頻繁に交代すると組織の安定感が損なわれます。採用や育成コストが増え、管理体制の見直しを迫られます。社内外で「辞めやすい職場」という印象が広がると採用で不利になります。
リスクを減らすための実務的対応
早めに上司や人事に相談し、引き継ぎ計画を作ります。具体的には業務フローの文書化、後任候補のトレーニング、期間を区切った移行スケジュールの提示です。例：1〜3か月で主要業務を移管し、週次で引き継ぎミーティングを行う。
退職時の伝え方と配慮
理由はできるだけ客観的に整理し、前向きな言い方で伝えます。健康やキャリア形成を理由にする場合は、支援できる点がないか確認しておくと円満に進みやすいです。最後まで責任を果たす姿勢を見せると、社内の評価を保てます。
管理職を辞めた後のキャリアと選択肢
概要
管理職を辞めた後は選択肢が広がります。過去の経験は強みになりますが、再出発には準備が大切です。ここでは代表的な道と転職活動でのポイント、具体的な準備を分かりやすく説明します。
選択肢1：専門職への転身
マネジメントではなく、自分の専門スキルを深めていく道です。例：人事から採用のスペシャリスト、IT管理職から開発者やアーキテクト。現場で手を動かすことで、成果を示しやすくなります。
選択肢2：プレイヤーとして再スタート
チームの一員として実務に戻る選択です。リーダー経験を活かしてプロジェクトを牽引したり、若手の指導に回ったりできます。役割を明確にし、期待値を調整すると軋轢が減ります。
選択肢3：新しい分野への挑戦
業界や職種を変えてゼロから学ぶ道です。学習意欲や適応力を示すことが重要です。短期の研修や資格取得、フリーランスで実績を作る方法が役立ちます。
転職活動で重視される点
企業は未来のビジョンと動機を見ます。過去の管理経験は数字や成果、チームでの役割として具体化してください。なぜその道を選ぶのかをポジティブに伝える練習をしましょう。
具体的な準備
- スキルの棚卸し：やれること、やりたいことを整理する
- 実績の見える化：数値や事例で説明できるようにする
- ネットワーク活用：元同僚や業界の知人に相談する
- 小さな実績作り：副業や短期プロジェクトで実績を積む
どの道を選んでも、自分の価値を言葉と実績で示すことが成功の鍵です。
管理職を辞めたいと感じたら考えるべきこと
自分の価値観とキャリア目標を整理する
まず自分が何を大切にしているかを明確にします。例えば「働き方の柔軟性」「チームへの影響力」「専門性の追求」などです。紙に書き出すと判断がしやすくなります。
悩みの根本原因を探る
辞めたい気持ちの背景を具体化します。業務量、対人関係、評価や報酬、役割のミスマッチなどが典型です。日々の出来事を簡単にメモして、何がトリガーかを見つけましょう。たとえば「会議が多すぎて業務が進まない」「上司との価値観のズレ」などです。
心身の健康を最優先にする
疲労や不安が強い場合は医師に相談し、必要なら診断書の取得も検討します。診断書があれば休職や配慮を会社に正式に伝えやすくなります。産業医や保健室の活用も有効です。
現実的な選択肢を並べる
辞める以外にも選択肢はあります。役割の調整、業務の委譲、社内異動、勤務時間の変更、副業で視野を広げるなどです。小さな実験（3ヶ月程度）で変化を試せます。
実行に移すための具体的ステップ
1) 経済的な準備：生活費の見直しと貯蓄目標を立てる。2) 支援を求める：上司、HR、メンター、家族に相談する。3) スキル整理：引継ぎ資料や業務ノウハウをまとめる。4) タイムラインを設定する（例：3ヶ月で調整、6ヶ月で転職活動開始）。
決断のチェックリスト
- 自分の価値観に合っているか
- 健康面で継続困難か
- 経済的に対応可能か
- 代替案は試したか
- 1年後に後悔しないか
一つずつ丁寧に確認してください。
支援を受けることをためらわない
感情面や選択に迷いがある時はキャリアコーチやカウンセラーに相談すると整理が進みます。周囲の視点を取り入れると、自分では見えない選択肢が見つかります。