目次
はじめに
「カードコーチングってどんな方法なの？」
「カードを使うだけで、自分の考えや気持ちを整理できるの？」と気になっていませんか。
コーチングに興味があっても、何を質問すればよいのか分からなかったり、自分の考えをうまく言葉にできなかったりすると、対話を始めることに難しさを感じることがあります。
この記事では、カードコーチングの意味や使われるカードの種類、メリット、基本的なやり方を分かりやすく紹介します。
カードコーチングとは？
カードコーチングは、カードに書かれた質問や描かれた写真・イラストをきっかけに対話を進め、自分の考えや気持ちを整理していく方法です。
ここでは、カードを使ったコーチングの基本と、代表的なカードのタイプについて説明します。
カードを使って対話や内省を深めるコーチング手法
カードコーチングは、カードに書かれた質問や写真・イラストをきっかけに、対話や自分自身の内省を深めるコーチング手法です。
カードを選び、書かれた内容や感じたことについて話すことで、自分の考えや気持ちを言葉にしやすくなります。
普段は意識していなかった思いにも気づきやすくなり、考えを整理するきっかけになります。
質問カードと写真・イラストカードの2タイプがある
カードコーチングでは、主に質問カードと写真・イラストカードが使われます。
質問カードは、書かれた問いに答えながら、自分の考えや気持ちを整理するためのものです。
写真・イラストカードは、選んだ画像から感じたことを話すことで、自分の中にある思いや考えを具体的にしていきます。
カードをコーチングに使うメリット
カードをコーチングに取り入れると、質問やテーマを一から考えなくても、カードをきっかけに対話を進めやすくなります。
ここでは、カードをコーチングに使うことで得られる主なメリットを説明します。
質問を考える負担を減らして対話を進めやすい
カードを使うと、コーチが質問を一から考えなくても、書かれた内容をきっかけに自然に対話を始められます。
相手がカードを選んだ理由や感じたことを聞くことで、その回答から次の質問にもつなげやすくなります。
質問を考えることに集中しすぎず、相手の話を丁寧に聞きながら対話を進められる点がメリットです。
言葉だけでは出にくい考えや気づきを引き出しやすい
写真やイラストが描かれたカードを見ることで、言葉だけでは思い浮かばなかった感情や考えが出てくることがあります。
「なぜこのカードを選んだのか」「何を感じたのか」を話すうちに、自分の思いを少しずつ言葉にできます。
そこから、これまで意識していなかった考えや新しい気づきにつながることもあります。
相手と一緒に考える関係をつくりやすい
カードを使うと、コーチが一方的に質問するのではなく、同じカードを見ながら一緒に対話を進められます。
相手が感じたことや考えたことを確認しながら質問を重ねることで、自分自身で答えを見つける流れをつくれます。
コーチが答えを与えるのではなく、相手の考えを引き出しながら寄り添って進められる点も特徴です。
カードコーチングの基本的なやり方
カードコーチングは、目的に合ったカードを選び、カードをきっかけに考えや気持ちを言葉にしながら対話を進めます。
ここでは、カードコーチングの基本的な進め方を順に説明します。
目的に合わせてカードを選ぶ
カードコーチングでは、最初に何について考えたいのかを決め、その目的に合ったカードを選びます。
目標を整理したい場合は質問カード、気持ちや考えを整理したい場合は写真・イラストカードなど、目的に応じて使い分けます。
目的に合うカードを選ぶことで、その後の対話で考えたいテーマを絞りやすくなります。
カードの質問やイメージから感じたことを話す
カードを選んだら、書かれた質問に答えたり、写真やイラストを見て感じたことを話したりします。
思い浮かんだことを自由に言葉にすることで、自分の中にある気持ちや考えが少しずつ見えやすくなります。
うまくまとめようとせず、カードから感じたことをそのまま話すことがポイントです。
回答を掘り下げて気づきや行動を整理する
カードについて話した後は、「なぜそう考えたのか」「何を大切にしたいのか」などの質問を重ねて、回答を掘り下げます。
対話を通して見えてきた気づきから、これから取り組みたいことを具体的にしていきます。
最後に「何をいつ行うのか」まで決めることで、気づきを実際の行動につなげやすくなります。
カードコーチングを活用しやすい場面
カードコーチングは、1対1で相手の考えを引き出したい場面や、自分自身の考えを整理したい場面で活用できます。
ここでは、カードコーチングを活用しやすい具体的な場面を説明します。
1対1のコーチングや1on1で使う
カードコーチングは、1対1のコーチングや上司と部下の1on1で活用できます。
相手がカードを選び、書かれた質問や写真・イラストについて話すことで、自然に会話を始めるきっかけをつくれます。
そこから質問を重ねることで、相手の考えや気持ちを整理しながら対話を深められます。
自分の考えや目標を整理するときに使う
カードコーチングは、誰かとの対話だけでなく、自分の考えや目標を整理したいときにも使えます。
カードの質問に答えたり、写真やイラストから感じたことを書き出したりすることで、自分の中にある考えを言葉にしやすくなります。
書き出した内容を振り返れば、現在の課題や目標が見えやすくなり、次の行動を考えるきっかけにもなります。
対話が行き詰まったときのきっかけとして使う
同じ話が続いたり、質問しても話が広がらなかったりするときは、カードを対話のきっかけとして使えます。
選んだカードについて感じたことを話してもらうことで、それまでとは違った視点から考えやすくなります。
そこから出てきた言葉を質問で掘り下げることで、行き詰まっていた対話を進めるきっかけをつくれます。
まとめ
カードコーチングは、カードに書かれた質問や写真・イラストをきっかけに、考えや気持ちを言葉にして整理するコーチング手法です。
質問カードと写真・イラストカードがあり、目的に合わせて使い分けることで、対話や内省を進めやすくなります。
また、1対1のコーチングや1on1、自分の目標整理、対話が行き詰まった場面などにも活用できます。
カードを選んで感じたことを話し、回答を掘り下げながら、気づきや今後の行動まで整理することが基本的な進め方です。